Форум » Всё обо всём » Хочешь похудеть??? Спроси меня как!!! Продолжение » Ответить
Хочешь похудеть??? Спроси меня как!!! Продолжение
kuzkina_mama: На эту темку меня сподвигли несколько фотографий, увиденных мной сегодня в Интернете Я, со своей стороны уже пережила эту часть своей жизни(всмысле желание похудеть ) и довольно успешно. Сейчас с полной ответственностью заявляю, что похудеть можно и не сложно...но всё равно осторожно Начало
Ответов - 68, стр:
1 2 All
Emerald: Всем привет ! А я пробовала безуглеводную диету , пока придерживалась , скинула 10 кг , а вот так случилось - накрылась моя диета и вновь + 10 кг .
kuzkina_mama: Emerald пишет: А я пробовала безуглеводную диету , пока придерживалась , скинула 10 кг а что за диета??? расскажите пожалста
Emerald: ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ ПИТАНИЯ !!!! КАШИ , КАРТОФЕЛЬ , МАКАРОНЫ , КОНДИТЕРСКИЕ и МУЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ .
Emerald: Можно мяско , колбаску , рыбку , морепродукты , сметаны и творог с наибольшей жирностью , твердые сыры , капуста , шпинат , оливки , маслины , чай зеленый ( без сахара )
kuzkina_mama: Emerald пишет: ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ ПИТАНИЯ !!!! КАШИ , КАРТОФЕЛЬ , МАКАРОНЫ , КОНДИТЕРСКИЕ и МУЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ Спасибо!Ну а если я это ваще не ем и не худею?
Emerald: Из фруктов варить компоты , только без сахара ! Соки пить нельзя ! А вот сухие красное или белое вина можно .
Emerald: Во дела ! Одна моя сотрудница сидит на этой диете годами и помогает .
kuzkina_mama: Emerald ну..я просто ваще органически не перевариваю каши, картофель и макароны....а из кондитерских могу раз в день печенюшку съесть попробую исключить печенюшки)))
Emerald: Мне бы не отвлекаться на конфеты , тортики , печенье , ну уж я сладкоежка .
Emerald: Маленький кусочек сладостей - катастрофа для этой диеты ............. ИСТОЧНИКИ УГЛЕВОДОВ ПРОЧЬ ИЗ ПИТАНИЯ !!!
kuzkina_mama: Emerald пишет: Мне бы не отвлекаться на конфеты , тортики , печенье , ну уж я сладкоежка неееее...я из сладкого морожко люблю.....аааа...может это оно??? хотя этож не углеводы?
Emerald: И мороженое нельзя ! Ха !
kuzkina_mama: Emerald пишет: И мороженое нельзя ! Ха ! ффсё...а я сёдни скушала с пол кила и вчераааа......ужость...... так..с морожком завязываю
Emerald: Что не сделаешь ради стройной фигуры !!!
Glavnyj Priz: kuzkina_mama Аня, насколько я помню, по этой диете есть таблицы, где каждый продукт оценён определённым колличеством баллов. И каждый день можно есть не больше определённого кл-ва баллов. И углеводы сведены до минимума, короче не факт, что эта диета безобидна. Её ещё называют "кремлёвская диета", думаю можно в инете почитать о ней подробнее.
kuzkina_mama: Glavnyj Priz попробую прожить неделю без морожка и коржичка на завтрак вдруг поможет))))
Glavnyj Priz: kuzkina_mama фрукты тоже углеводы...
kuzkina_mama: Glavnyj Priz пишет: фрукты тоже углеводы... я не ем фрукты.... я тока кофе с белой смертью (сахаром) и восновном всё ну там..морожка.....коржичек....салатик....пельмешки..чуть-чуть...иногда.....омелетик....
С-точка: так..с морожком завязываю kuzkina_mama , а может нафиг эту диету?! Такие жертвы и ради чего? Я, например, никогда не откажусь от мороженого!!! Могу еду всего дня заменить на одну пачечку мороженого.
kuzkina_mama: С-точка пишет: может нафиг эту диету?! но...оно может и нафиг, а попробовать хоцца вдруг поможет
Emerald: Диета доктора Аткинса, известная также как диета астронавтов, кремлёвская диета - это низкоуглеродная диета, цель которой - переключить метаболизм вашего тела со сжигания карбогидратов, как наиболее «удобного» топлива, на сжигание жиров, стабилизация и поддержание на постоянном уровне сахара в крови, чтобы избежать симптомов гипогликемии, таких как углеводная зависимость, постоянное чувство голода, сонливость в течение дня и т.п. Необходимые приготовления перед началом диеты Прекратите принимать лекарства. Постарайтесь пройти общий медицинский осмотр, особенно обратите внимание на уровень холестерина, глюкозы и инсулина в крови. Диету рекомендуется проводить только при хорошем состоянии здоровья. Ни в коем случае не рекомендуется диабетикам. Диета Аткинса состоит из двух частей – редуцирующей и поддерживающей. Первая часть создана для начала изменения метаболических процессов и физического и психологического привыкания к новым привычкам в питании. Вторая часть предназначена для более постепенного достижения желаемого веса и поддержание его в течение последующей жизни, без ограничений в калорийности и ценности питания. Первая фаза длится две недели, вторая, по мнению автора, всю последующую жизнь. Если в будущем правила поддерживающей диеты многократно и грубо нарушаются, и вес приобретает тенденцию к увеличению, необходимо повторить первую фазу, а затем вернуться ко второй. Правила Редукционной диеты Аткинса (фаза 1) Ежедневное потребление углеводов (карбогидратов) не должно превышать 20 г в день. Для подавляющего большинства людей кетоз, т.е. процесс расщепления имеющихся жиров, безусловно начинается на этом уровне. Выбрать продукты, содержащие необходимое количество углеводов, поможет Калькулятор калорий. Не следует соблюдать ограничений в калориях и количестве пищи, но следует есть только когда вы голодны и прекращать прием пищи когда насытились, а не наедаться до болезненных ощущений в желудке. При незначительном голоде рекомендуется съесть небольшой снек, позволенный в пределах диеты. Тем не менее существует строгое ограничение. Если еда не включена в диету, рекомендуется ее строго избегать, даже в виде проб, так как даже незначительное количество богатых углеводами продуктов сводит на нет эффективность диеты. Диета состоит главным образом из протеинов, жиров (майонез, оливковое масло, сливочное масло и т.д. в диете не ограничены), и их комбинаций. Продукты, содержащие сочетание протеинов и углеводов или жиров с углеводами должны быть СТРОГО ИСКЛЮЧЕНЫ в течение всех 14 дней диеты, так как углеводы исключены. Не ограничено потребление следующий продуктов Все виды мяса: свинина, говядина, баранина, бекон, ветчина, сухие колбасы и т.д. (в мясных изделиях необходимо всегда смотреть на сведения на упаковке, чтобы избежать изделий с углеводосодержащими наполнителями). Все виды рыбы: тунец, лосось, сардины, макрель, селедка и т.д. Все виды птицы: куры, гуси, утки, дичь и т.д. Морепродукты - содержат очень незначительное количество углеводов, желательно смотреть на упаковке. Яйца приготовленные всевозможными способами без углеводных добавок. Сыры - все виды сыров содержат от мизерного до значительного содержания углеводов, поэтому всегда необходимо читать сведения на упаковке. Овощи для салатов: салат листовой, редис, цикорий, китайская капуста, петрушка, огурец, фенхель, паприка, сельдерей. Молодые побеги пророщеных семян - в небольших количествах. Грибы. Оливки. Редька. Травы для салатов и готовки: укроп, тимьян, перец, тархун, базилик, имбирь, розмарин, орегано, кайенский перец, чеснок. Для заправки салатов желательно использовать любое растительное масло плюс сок лимона, уксус и пряности. Можно добавить тертые сыры, яйца, жаренные кубики бекона. Список овощей, которые можно потреблять в ограниченном количестве Капуста всех остальных видов. Спаржа. Баклажан. Шпинат. Цуккини. Горошек зеленый отварной или консервированный. Авокадо. Помидоры. Лук. Побеги бамбука. Артишоки и т.д. В незначительных количествах можно использовать для заправки салата сметану, но обязательно включая в общее дневное количество углеводов. Напитки Вода. Минеральная вода. Травяные чаи без сахара. Напитки с сахарозаменителями с нулевым содержанием углеводов (внимательно рассматривайте этикетку!). Алкогольные напитки следует избегать во время редукционной диеты, в дальнейшем можно потреблять напитки, с учетом содержания углеводов. Масла разрешены все натуральные растительные, лучшие с точки зрения влияния на метаболизм - оливковое, ореховое, соевое, сезам, и подсолнечное, лучше всего неочищенные холодного отжима. Из животных жиров лучший рыбий жир и натуральное сливочное масло. Искусственные жиры, как маргарины строго запрещены. Следует также избегать диетических обезжиренных продуктов так как они содержат искусственно произведенные масла и повышенное содержание углеводов. Из искусственных заменителей сахара разрешены сахарин, цукралоза, цикламат, и т.д. Сахарозаменители, оканчивающиеся на –оза, как сахароза, фруктоза, мальтоза и т.д. запрещены. Обязательно принять к сведению 14 дневная диета полностью исключает фрукты, хлеб, зерновые, крахмальные овощи, сладости. Всегда проверяйте этикетки даже на разрешенных продуктов на наличие углеводосодержащих наполнителей. Пользуйтесь фантазией и кулинарными навыками чтобы из разрешенных продуктов, которые, согласитесь, довольно разнообразны, готовить сытные и вкусные блюда. При обеде в ресторане или в гостях всегда можно выбрать блюда, чтобы строго придерживаться диеты. Рекомендуется во время диеты принимать следующие биодобавки Хороший мультивитамин в минералами и микроэлементами. Хром (хромиум пиколонат). Л-карнитин (особенно эффективен для физически активных людей). Полезно, но не обязательно приобрести полоски для тестирования кетона в моче, для определения эффективности процессы расщепления жиров. Но при строгом соблюдении нормы 20 г в день в этом нет необходимости. После окончания 2-недельной редукционной диеты Аткинса теоретически произошли необходимые изменения в крови и метаболических процессах, и теперь основная задача - методом пробы найти индивидуально подходящий уровень потребления углеводов, который соответствует Вашим целям. Так, если необходимый вес уже достигнут, то необходимо найти такой уровень потребления углеводов, при котором вес стабилизирован, т.е. постепенно вводить наиболее полезные виды углеводов в рацион и периодически взвешиваться. чтобы проследить динамику изменения веса. При необходимом сбросе веса необходимо найти максимальный уровень потребления углеводов, при котором вес все еще продолжает падать. Диета Аткинса, как односторонняя селективная диета, нередко приводит к осложнениям, а людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек эта диета просто противопоказана. Перед применением этой диеты обязательна консультация врача.
Emerald: Как худеть на водной диете Вода - это жизнь! Совсем неудивительно, что три тысячи лет тому назад у скалы Петра-ту-Ромиу из «пены морской» родилась богиня любви и красоты Афродита. Неудивительно, потому что все живое и прекрасное на Земле появилось из воды. Человек и сам на 75% состоит из воды, содержание которой в организме подобно «засечкам» возраста (вода уходит из нас – мы стареем). Нас, людей, как самые нежные цветы, для благоцветия необходимо постоянно «поливать» – поить чистой водой. Ведь именно вода приносит во все клетки питательные вещества (минералы, соли, витамины), кислород и выводит накопившиеся отходы жизнедеятельности, очищая кишечник. Вода участвует в сложном процессе регулировки температуры тела. И даже для того, чтобы дышать, нужна вода (она увлажняет кислород для дыхания). Пить или не пить? Постоянная потребность всех живых организмов получать воду – пить – известна даже маленьким детям. Но недавно американские ученые удивили мир сенсационными заявлениями о чудодейственном эффекте воды и превосходных результатах новой «водной диеты». Благодаря этой диете некоторые похудели на 18 кг за несколько месяцев. Но из-за подобных «нереальных» показателей у «водной диеты» сразу же появились и противники. Оказалось, что воды тоже может быть слишком много. Во всяком случае, многие врачи предостерегают последователей «водной диеты», что при избытке воды (известны случаи, когда увлеченные женщины теряли «чувство меры», и вместо положенных 2-3 литров поглощали 5-6 литров ежедневно) из организма вымываются минеральные вещества, появляется опасность токсикоза, увеличения внутричерепного давления и других малоприятных заболеваний. На самом деле, теория «водной диеты» безобидная, очень разумная и просто требует ясного и гармоничного подхода. И, как в любой методике, присутствие «чувства меры». Применение «водной диеты» Натощак. День следует начать со стакана чистой воды (важно, чтобы вода была отфильтрованной, иначе вся водная миссия утратит свой смысл) перед завтраком. Можно добавить в воду немного лимонного сока. В течение дня. Индивидуальную дневную «водяную дозу» следует определять исходя из личного веса (на каждый килограмм тела требуется 40 мл воды). Примерно 6-8 стаканов чистой воды в день (поскольку вода из водопровода содержит активный хлор и другие нездоровые примеси, воспользуйтесь любой системой фильтрации, чтобы гарантировать себе качество и полезность очищенной воды) приводит весь механизм пищеварительной системы в режим эффективной работы, пропадает чувство голода и навязчивое желание «что-нибудь пожевать». Занятия спортом или летняя жара немного увеличивают эту норму. Сверяться с часами. Пить воду следует за 20-30 минут до еды или через два часа после! Во время еды пить запрещено! В противном случае возникает риск нарушения процесса пищеварения (вода разбавляет желудочный сок). Выпитая доза воды сразу после застолья тоже будет во вред – жидкость выходит через 15 минут и «вымоет» из желудка пока еще непереваренный обед, обрекая его на процесс гниения. Поэтому и следует пить воду только через несколько часов после трапезы (через два часа после приема крахмальной пищи, через четыре часа – после белковых продуктов), когда вся поглощенная еда успешно переварится. Выгодный обмен. Никакого «кардинального переворота мира» при этой диете не требуется, а необходимыми являются всего лишь несколько разумных перемен. Замените привычные сладкие газированные напитки (несущие лишние калории) и диетическую колу на воду. Некоторым, возможно, трудно будет бороться с привычкой выпить бокал пива или чашку чая, кофе, которые обманчиво утоляют жажду, а на деле просто обезвоживают организм (кофеин, как известно, является мочегонным средством). В этом случае, если от чашечки кофе «ну просто невозможно отказаться», рассчитывайте, чтобы на чашку ароматного наслаждения приходился стакан чистой воды. Почувствуйте вкус. Превратите свою «водную диету» в веселую игру с водой. Заведите в доме большие и красивые стаканы для воды. Позаботьтесь о качестве потребляемой воды, потому как этот вопрос зачастую важнее состава всего остального рациона. Помните, вода пробирается в каждую клеточку вашего тела, участвуя во всех жизненноважных процессах. Очень важно, чтобы вода была приятной, чистой, без вредных примесей. Научитесь пить воду медленно и со вкусом, небольшими глотками, а можно и через соломинку, как коктейль в баре. Главное, в удовольствие!
kuzkina_mama: Emerald спасибооо....пошла изучать
elf: Вообще,я считаю лишний вес-он из головы..как только начинаешь задумываеться,сколько и чего ты ешь,начинаешь набирать килограммы(я правда,ещё от этого не страдаю ТТТ 54-55кг. при 165 роста, и так со школы,мне всё равно когда есть,я хочу когда есть,я ем..если я ещё буду соблюдать время и режим,я быстренько околею ...)моя соседка вот бегает по утрам,а всё равно как колобок.. я же бегаю ....с собаками..особенно после выставок худею ужас как...
Emerald: Что ж девочки , а каждая из нас прелестна , такая какая есть , пусть даже если есть лишние кг !!!
elf: Emerald пишет: Что ж девочки , а каждая из нас прелестна , такая какая есть , пусть даже если есть лишние кг !!! ЗОЛОТЫЕ слова!!!
kuzkina_mama: Emerald пишет: каждая из нас прелестна , такая какая есть , пусть даже если есть лишние кг !!! да-да-да
Emerald:
полная версия страницы