Форум
Худая мечта (продолжение)
Atosik: ХОЧУ ПИРОЖНОЕ !!!, - и взгляд в голодном стоне, Не лезут брюки, в юбках тоже грусть... Мольба надрывная: "О Господи!... исполни, И все пирожные вложил бы лучше в бюст!" В этой теме делимся опытом по борьбе с лишним весом. Предыдущие темы: 0
Valeria: Atosik Пошла смотреть
спарта: Пришла весна= огород+ щенки+ дом+ ребёнка в садик отвести\забрать=-3кг за неделю. Хочу ещё))))) Не ем помле 17. Пора начинать обёртывания. Мне хорошо помогает натуральный кофе +глина+ оливковое масло. горчица+ мед.) а ещё мой любимый орбитрек) К эндокринологу решила всё равно сходить...
elf: Ещё пару месяцев,девочки,и мы почти что родственниками станем-столько друг друге узнали и сроднились одной целью
kundell: Valeria пишет: наткнулась на в-о Аминофиллин, на основе которого делают гели от целлюлита, и нашла, что наша "Дарница" производит лекарство от кашля "Эуфиллин" (действующее в-во то же) по небольшой цене в 15-17 грн за 10 ампул, нужно взять в ампулах и втирать в кожу бедер или добавлять в любой крем, эффект такой же, как от дорогого анцел. крема. А я начала для этой цели принимать фукус ФУКУСЫ — водоросли здоровья и красоты, уникальный комплект жизненно важных компонентов, источник природного йода, микро- и макроэлементов, аминокислот, полисахароз и волокон. Эта водоросль используется в лечебной медицине для профилактики йодной недостаточности, весь мир умнеет и стройнеет с ее помощью. Фукусы обладают целым спектром лечебных свойств: — нормализуют обмен веществ, — нормализуют работу щитовидной железы, — способствуют сжиганию жиров, — регулируют кислотность, перистальтику желудочно-кишечного тракта, — способствуют очищению кишечника от гнилостных бактерий и ядов, улучшает процесс переваривания пищи, уменьшает чувство голода, — оказывают желчегонное и легкое слабительное действие, снижает уровень холестерина, — способствуют омоложению и восстановлению кожных покровов, укреплению структуры волос и ногтей. Я купила его перемолотым, в таблетках не нашла. Знаю, что есть также фукус-мазь для обертываний, ищу где купить... В киеве поке не находится. Покупала здесь, это Киев. http://biola.kiev.ua/p1740156-fukusy-vodorosli-droblenye.html#13332254473281&{"_status":"wormhole_server_ready","_user":{"anonymous":true}} Подруга принимала его для лечения варикоза. у нее грозди просто на ногах. Очень помог, несколько лет ножки не болели. вены не вылезали. Сейчас пьем вместе - я для похудения и очистки, она для ног.
Atosik: спарта пишет: -3кг за неделю. Молодец! А эндокринолог - это правильно. elf пишет: Ещё пару месяцев,девочки,и мы почти что родственниками станем-столько друг друге узнали и сроднились одной целью Это точно. А я сегодня вернулась с гулек, была в загородном комплексе. Такой ужин там был добротный, а в меня ничего не лезет. Практически все оставила на тарелке. Сняла случайно иголки, думала без них обожрусь. ни фига, аппетита нет. Завтра поставлю снова
Atosik:
Atosik: kundell Ооо, надо попробовать. Спасибо!
elf:
Valeria: Atosik Отправила эту открытку своей доченьке. Спасибо!
Atosik: В тему...
elf: Atosik Да,открытка прикольная
elf: Atosik пишет: В тему...
MySoul: А я на выходных немножко себя побаловала вкусненьким, но старалась в разумных пределах
kundell: А у меня сегодня очередное испытание характера. Делаю семейству пельмени. Так их люблю... Хожу и сама себя убеждаю: "Пельмени не едят пельмени. Это каннибализм, дорогая. Твое - это финики."
MySoul: kundell не хош яблоко - не хош есть (с)
Valeria: kundell Твое - это финики." Еще и моё...
kundell: Я сделала их. Говорят, вкусные. Интересно, а желудочный сок способствует похудению? Яблоки у меня такой жор вызывают, что я лучше финики... С чаем... Бедное я, нещасное...
Atosik: А я готовила вчера солянку и крученики и ни в одном глазу. Раньше я бы слопала с бооольшим удовольствием. А вчера аппетита ноль. Но меня пугает другое, я уже 2 недели после 18.00 не ем, не нагружаю себя едой, а вес не уходит, стоит зараза на месте
elf: Atosik пишет: А я готовила вчера солянку и крученики и ни в одном глазу. Раньше я бы слопала с бооольшим удовольствием. А вчера аппетита ноль. Atosik ,может,Вас подменили во сне? Atosik пишет: Но меня пугает другое, я уже 2 недели после 18.00 не ем, не нагружаю себя едой, а вес не уходит, стоит зараза на месте Atosik Это он в раздумьях ,никак не решится на похудение
Atosik: elf пишет: Atosik ,может,Вас подменили во сне? Точно . Вообще никаких вкусняшек не хочется. Представляете, как должен отсутствовать аппетит, что при приготовлении солянки я не съела ни одного кусочка копченного мяса из 5 видов!!!!!!!!!!! elf пишет: Это он в раздумьях ,никак не решится на похудение Не согласованность какая-то Мне через месяц на море ехать, а он гад бастует Или наоборот, спасательный пояс бережет
людмила: Atosik Зато потом как пойдет!!! Побежит! У меня подруга сидит с февраля месяца на диете по методу Дюкана, очень довольна. Худеет. Заразила мою маму. Мама моя за первую неделю потеряла 4 кг Тоже очень довольна Но это только начало. Сказала, что не сложно на ней сидеть и очень приятно, что уходит вес.
Atosik: людмила Я не могу на диетах сидеть. Не мое это. Мне бы есть до 18.00 (что и делаю сейчас) и не нагружать жареным, копченым, соленым. Сейчас это тоже получается. Ну, а дальше посмотрим. Слушаю настрои и иголки работают. Все в куче, надеюсь, поможет и людмила пишет: Зато потом как пойдет!!! Побежит!
elf: Atosik , а там не сложно-первые 10 дней только белковая пища(любая),кроме свинины и жирной баранины,всё варёное или тушёное(без масла).И пить воду до 2 литров в день.Вместо сахара-сахарозаменители,но всё остальное-чай,кофе,соки можно...Ну и прогулки там,физические упражнения...А вторые 10 дней в соотношении 1:1 белок с овощами...А потом уже постепенно возвращаться к обычному питанию ,ну и там есть свои нюансы.Вся фишка этой диеты в том,что именно белки выводят воду из организма,поэтому вес и теряется.А если,как в Вашем случае,вес всё никак не уходит,это просто обратный возврат воды в организм,но вес всё равно уйдёт...У меня где-то в компе в закладках есть ссылка(хочу тоже попробовать) на эту диету,могу в личку скинуть.
Atosik: elf Уже нашла эту диету, не сложно. В принципе то, что мне доктор говорил, белки и овощи. Сахар я не употребляю, чай-кофе без сахара. От жареного я уже практически отказалась (только в субботу 2 кусочка стрескала), жирное не ем. И откуда эти кг берутся? так если разобраться, я вполне приличная девочка У меня с физнагрузками не получается - я живу через дорогу от работы , 10 мин. и я дома, или на работе. С собаками сын гуляет, я иногда, когда он на работе. Работа сидячая. В общем ляпота для ожирения.
elf: Atosik Так!Срочно меняем место работы-в километре от дома !! .........ну там же пишут,что вода возвращается.Поэтому вес поначалу не уходит.А физ.нагрузки-зарядочку дома не пробовали?Ещё вечером выйти прогуляться туда-сюда?
elf: Atosik так там ещё не всякие овощи можно-картошку низззя,горох,бобовые и т.п...морковь тоже не часто ...
Atosik: elf Я от картошки отказалась, хотя люблю ее родимую, но 2 недели уже ни-ни. А горох и бобовые я и так никогда не ела. Только что ставила иголки, доктор спросил как обстоят дела, рассказала все, но пожаловалась, что вес не уходит. Порекомендовал к эндокринологу сходить. Возможно уровень гормонов не в норме, если вес не уходит. Схожу к эндокринологу. elf пишет: Так!Срочно меняем место работы-в километре от дома !! Неее, оч удобно, никакого транспорта, никаких пробок. Вышел-упал-отжался-на работе Когда тепло будет - буду с собаками гулять подольше, а пока такая срань на улице - буду нежиться дома.
Atosik: elf пишет: А физ.нагрузки-зарядочку дома не пробовали? Пробовала, но надолго меня не хватает. А воды у меня в организме достаточно. Она всегда медленно уходила. Но в объеме я немного уменьшилась, по вещам вижу. Наверное таки-да вода.
Valeria: Atosik Я думаю, вес сдвинется с места, нужно еще ждать, "а иначе нам удачи не видать". Ведь должен же обмен в-в нормализоваться, в клинике-то обицяли!
Atosik: Обицяли, но к эндокринологу отправили. Конечно, не сразу будет нам счастье. Подождем.
Minodora:
MySoul: Minodora пишет: В САД, ВСЕ В САД (с)
людмила: Minodora сУпер!!! Это как раз для нас
elf: Atosik пишет: Неее, оч удобно, никакого транспорта, никаких пробок. Вышел-упал-отжался-на работе Atosik ,тогда пробежка вокруг дома Atosik пишет: elf пишет: цитата: А физ.нагрузки-зарядочку дома не пробовали? Пробовала, но надолго меня не хватает. А вот это зря...надо втянуться,тогда и живот постепенно втянется Minodora
KONIGIN: После того, как встала на весы, я поняла... что на фантике слово "Коровка" - это не название, а предупреждение...
Atosik: Minodora elf пишет: Atosik ,тогда пробежка вокруг дома У меня рядом стадион, один волшебный пендель и я уже на стадионе. Только никто его дать не может С едой уже разобралась, с режимом (после 18.00 не есть) тоже. Для меня это уже прогресс! Теперь физ.нагрузки. Потихоньку иду к цели...
Valeria: Я сегодня на завтрак слопала все орехи, что были на работе. Увлеклась, делая отчет... На обед нужно что-то себе искать для поесть.
Atosik: Девочки! Вот нашла таблицу калорийности орехов. И обалдела... Как могут такие калорийные продукты способствовать похудению. ккал Орехи грецкие 612 кешью 600 арахис 631 лесной орех 656 миндаль 640 американский орех 703 фисташки 638 фундук 705 Люди, ведущие здоровый образ жизни стремятся всяческими способами взять под контроль поступление продуктов животного происхождения из-за жира и вредного холестерина. Неоценимым продуктом в достижении этой цели могут стать орехи. Разберемся в начале, что же считается орехом. В биологии существуют строгие определения на сей счет. Орех это плод, имеющий твердую скорлупу и не приросшее к ней ядро, не покрытое не какими оболочками или мякотью. Потому к настоящим орехам относятся только фундук и кешью. Многое же из того, что мы считаем орехами на самом деле косточки, семена, или костянки. Но это не умоляет их полезных свойств и тем более не делает их менее привлекательными для людей придерживающихся постулатов фитнес питания. Разберем по отдельности некоторые из этих плодов. Фундук (орех). На 100 грамм. Жиры- 62.2 г. Белки 12.6 г. Углеводы 13.7 г. Минеральные вещества 2.5 г. Витамины 3.2 мг. Энергетическая ценность 679 ккал. Фундук исключительно богат витаминами группы В, а по содержанию витамина Е уступает только растительному маслу. Этот орех отлично подходит для людей сидящих на низкокалорийных диетах, особенно сопряженных с жесткими ограничениями углеводов. Просто не заменим этот орех для тех, кто придерживается вегетарианства или фитнес диеты. Микроэллименты представлены так же широко в этом продукте. Фундук богат кальцием, цинкам, калием. Присутствуют так же натрий, медь, марганец, кальций. Железа в этом орехе столько, что он может быть использован как профилактической средства предупреждающее развитие малокровия. Железо так же очень важно для спортсменов. Небольшая горсть этих орехов способна утолить голод и придать сил. За это он очень ценим спортсменами. Кешью (орех). На 100 грамм. Жиры 42.2 г. Белки 17.5 г. Углеводы 30.5 г. Минеральные вещества 2.9 г.Витамины 4.15 мг. Энергетическая ценность 542 ккал. Кешью особо привлекателен для любителей фитнеса по причине того, что в нем нет столько жира, сколько иметься в арахисе, миндале и грецких орехах. Зато напротив содержание витамина А, В1 и В2 значительное. Так же присутствуют минеральные вещества железо, цинк, фосфор, кальций. Антисептическое свойство кешью так же благоприятно влияет на организм. Отмечено благотворное влияние ореха при нарушении обменных процессов. Кокос (костяшка). На 100 грамм. Жиры 61.0 г. Белки 12.6 г. Углеводы 14.5 г. Минеральные вещества 3.1 г. Витамины 3.4 мг. Энергетическая ценность 637 ккал. Его полезные и целебные свойства известны с древних времен. Индейцы считали его средством против старения. Современная наука подтвердила наличие в орехе незаменимых жирных кислот, которые обладают мощным противовоспалительным действием. Грецкий орех (костянка). На 100 грамм. Жиры 64.0 г. Белки 14.8 г. Углеводы 13.7 г. Минеральные вещества 1.9 г. Витамины 2.8 мг. Энергетическая ценность 698 ккал. Чрезвычайно полезен особенно для людей ведущих спортивный образ жизни. Оказывает неоценимую помощь при серьезных физических нагрузках. Например, при занятиях бодибилдингом или при серьезных аэробных нагрузках. Калорийность говядины в 7 раз ниже, чем у грецкого ореха. Витаминами так же не обделен этот орех. Но наиболее он богат витаминами в период молочной зрелости. Норма витамина С находящегося в орехе превосходит количество витамина в смородине в 8 раз, а цитрусовые уступают ему в 50 раз по количеству содержания витамина С. По мнению ряда современных ученых грецкий орех может обеспечить человека всеми необходимыми витаминами и минеральными веществами. Особенно богат орех фосфорам, магнием, железом. Кстати магний плохо усваивается организмом из других продуктов, но вот магний из ореха усваивается почти полностью. Диетологи советуют употреблять в пищу грецкий орех каждый день. Миндаль (косточка). На 100 г. Жиры 54.2 г. Белки 18.6 г. Углеводы 16.9 г. Минеральные вещества 3.0 г. Витамины 6.2 мг. Энергетическая ценность 640 ккал. Этот продукт богат так же витаминами группы В и минеральными веществами: магний, фосфор, так же присутствуют в его составе марганец и железа. Ну, разуметься он, как и все другие орехи богат белком. Есть мнение, что он особенно полезен при употреблении его с небольшим количеством сахара. В этом случае он улучшает дыхание и даже может помогать при астме, плеврите. Дыхание необычайно важно при занятиях спортом. В семенах сладкого миндаля содержаться 50% жирного масла и 6% сахара, так же 3 % камеди. В горьком миндале содержится до 44% масла и горький амигдалин. Так же необходимо заметить, что миндаль способствует улучшению кровообращения. В ходе последних исследований было установлено, что в миндале большое количество антиоксидантов, которые препятствуют развитию сердечных заболеваний. Пекан. (костянка) На 100 г. Жиры 71.2 г. Белки 9.2 г. Углеводы 12.3г. Минеральные вещества 1.6 г. Витамины 3.1 мг. Энергетическая ценность 736 ккал. Сразу надо отметить, что это самый близкий родственник грецкого ореха. Вы можете обратить внимание на его калорийность, насколько она велика. На 70% орех состоит из жиров, на 11% из белка и на 15% из сахаров. Разуметься, он богат всем тем, что присутствует у его близкого родственника. В том числе и витаминам Е. По современным научным данным этот витамин, а точнее его разновидность, которая обнаруживается в орехе Пекане успешно может противостоять раковым клеткам благодаря веществу гамма-токоферола. Бразильский орех (семечки). На 100 г. Жиры 66.9 г. Белки 14.3 г. Углеводы 7.8 г. Минеральные вещества 3.3 г. Витамины 1.6 мг. Энергетическая ценность 703 ккал. Одним из достоинств этого ореха является то, что его собирают с дикорастущих деревьев, так как он почти не растет на плантациях. Следовательно, губительная печать цивилизации в меньшей степени касается этого плода, и он сохранят для нас свои полезные первобытные свойства. Бразильский орех содержит 65% жира и 14% белка. В нем содержаться ценнейшие микроэлементы калий, фосфор, железо, магний. Он легко может обеспечить необходимым количеством силена организм. Снижает уровень сахара в крови, следовательно способствует похуданию. Помогает бороться с вредным холестерином и справляется организму со стрессом. Тренинг и нагрузка на мышцы это всегда стресс. Макадамия (семечки). На 100 гр. Жиры 73.8 г. Белки 8.0 г. Углеводы 13.8 г. Минеральные вещества 1.7 г. Витамины 2.6 мг. Энергетическая ценность 702 ккал. Калорийность этого продукта чрезвычайно велика, да цена тоже, считается, что это самый дорогой орех в мире. Очень богат витаминами РР и В, содержит эфирные мосла. Европейцам он стал доступен сравнительно не давно. Выращивается не только в Австралии, но и в Кении, и ЮАР, а так же ряде других стран. Прекрасно борется с холестерином, помогает при артрите и ангинах. Его калорийность очень привлекательна для людей практикующих занятия в фитнес клубах, как при силовых так и аэробных нагрузках. Фисташки (семечки) На 100 г. Жиры 51.6 г. Белки 20.8 г. Углеводы 16.4 г. Минеральные вещества 2.6 г. Витамины 2.5 мг. Энергетическая ценность 642 ккал. Состоит плод фисташки 3.5 % сахарозы, 4.6 % это органические кислоты, огромное количество жирного масла, но не бойтесь испортить талию, на 80% эти жирные масла из ненасыщенных кислот, сумма токо-феролов, высшие жирные кислоты, антоцианы. В семенах- терпеноид сквален, каротиноиды. стероиды, жирное масло, высшие жирные кислоты. Играет так же роль страна происхождения фисташек. Например, узбекские несколько меньше по размерам, чем иранские, кроме того, они отличаются по вкусу. Есть мнение, что самые вкусные фисташки греческие. Они более тонкостенные и крупные. Кедровые орехи (семечки). На 100 г. Жиры 60 г. Белки 23.7 г. углеводы 12.5 г. Минеральные вещества 6.2 г. Витамины 243.8 мг. Энергетическая ценность 674 ккал. Эти орешки чрезвычайно полезны для занимающихся шейпингом и аэробикой и вообще любым фитнесом. Особо ценен для людей находящихся на жесткой диете. Это объясняется огромным количеством витаминов присутствующих в этих плодах, по витаминам кедровый орешек чемпион. Потому крайне ценен при тяжелых физических нагрузках. Состав кедрового ореха уникален. К примеру, содержание магния в нем настолько велико, что возможно на земле больше нет такого пищевого продукта, который бы мог сравнится с кедровым орешком по содержанию этого минерального элемента. Магний расширяет кровеносные сосуды соответственно улучшается приток крови к мышцам, а следовательно они лучше снабжаются кислородом что крайне важно при фитнес нагрузках. Надо так же отметить, что огромное количества железа находящегося в орешке способствует образованию гемоглобина, который доставляет кислород к мышцам. Орешек богат йодом. Ядра орехов содержат 63,9% высококачественного масла и 17,2 % легкоусвояемых белков. В состав которых входят 19 аминокислот: триптофан, лейцин и изолейцин, валин, лизин, метионин, гистидин, пролин, серин, глицин, треонин, аланин, глутаминовая кислота, аспарагиновая кислота, фенилаланин, цистин и цистеин, аргинин, тирозин. Из них 70 % - незаменимые (триптофан, лейцин и изолейцин, валин, лизин, метионин, гистидин, пролин, серин, глицин). Условно незаменимые (цистин и цистеин, аргинин, тирозин), что указывает на высокую биологическую ценность белков. Арахис (бобы) На 100г. Жиры 48.1 г. Белки 26.0 г. Углеводы 8.6г. Минеральные вещества 12.4 г . Витамины 0.45 мг. Энергетическая ценность 571 ккал. Особенностью Арахиса является то, что он чрезвычайно полезен для сердца. Полезные свойства Арахиса увеличиваются после поджаривания на 20-25 процентов. Орехи конечно не панацея от всех бед и бездумное употребление их как и любое излишество не может приветствоваться, но разумное включение в рацион принесет пользу не только людям одержимым фитнесом, но и всем придерживающимся здорового образа жизни. Орехи для похудения: есть или не есть? Сидеть на диете – это значит ограничивать себя во многих вкусностях... Недавно я задалась вопросом: стоит ли есть орехи, если тебя волнует вопрос похудения? Теперь попробую на него ответить. Кедровые орехи для похудения Кедровые орехи - одни из самых любимых! Мне так нравиться их вкус и аромат. Оказывается, они еще и помогают оставаться стройной. Ученые из Великобритании установили, что кедровые орехи ведут к похудению. Они способны снизить аппетит, а значит и понизить количество потребляемых калорий. Исследования проводились на группе женщин, страдающих ожирением. Перед едой женщинам давали экстракт кедровых орехов. В результате они меньше потребляли пищи, быстрее насыщались и, как следствие, худели. Кедровые орехи стимулируют выработку гормона холецистокинина. Этот гормон сигнализирует мозгу о том, что организм уже сыт, и пора прекратить есть. Таким же свойством обладает и грецкий орех (и его масло)! Орехи для похудения Конечно, орехи – очень ценный и питательный продукт (в них содержатся ценные белки, жиры, полезные витамины и микроэлементы), а по калорийности с ними ни сравнится ни один продукт. Мало того, орехи, так же как и семечки, очень «заразны»: стоит съесть один, как рука тянется за вторым и третьим… Три «лишних» грецких ореха в день дают за год привес в 4,5 кг! А значит мы должны выяснить: как относиться к орехам в период похудения? Существует один распространенный миф: если заменить мясо в рационе орехами, то можно похудеть. Звучит неплохо, на самом деле калорийность орехов превышает мясные продукты из-за наличия растительных жиров. А если ты не ешь мясо, то растительный белок тебе необходим, а значит нужно четко просчитать количество употребляемых орехов в сутки, чтобы не набрать лишнего. Кроме всего прочего, орехи довольно трудно перевариваются, а детям до 3-х лет их вообще не рекомендуется есть — в детском организме еще не хватает необходимого количества ферментов для обработки и усвоения орехов. Орехи для похудения: сколько вешать в граммах? С калькулятором в руках внимательно подсчитывай, сколько калорий можно позволить себе, грызя орешки. 20г очищенных орехов (120-140 калорий) — это приемлемая доза калорий для перекуса. 60г (400 калорий) — аналог полноценного обеда. А 100г и больше — настоящее переедание. За день можно позволить себе максимум 30г орехов, а если ты грезишь идеей о похудении, то норму нужно снизить до 15-20 г — это примерно 6-7 средних орешков. А лучше всего это минимальное количество орехов добавить во фруктово-овощной салат. Поедая их в блюде, рука не будет тянуться за дополнительной порцией орехов. А вот орехи со сладостями, шоколад с орехами, ореховые сладкие пасты, щербеты лучше вообще исключить из рациона— союз «орехи + сладости» ставят жирный крест на тонкой талии. Польза орехов для худеющих Помните, что опасны не орехи, а переедание! Здоровым людям для профилактики 5-6 орехов в день не только не помешают, но будут очень полезны, и никак не повлияют на массу тела. Так что, худеть с орехами можно! Действительно орехи очень питательны и содержат много жира. В 30 граммах орехов в среднем содержится 170 калорий и 15 грамм жира. Однако жиры бывают разные: насыщенные (2%) и ненасыщенные (98%). Ненасыщенные жирные кислоты также усиливают термогенез в тканях. Калории сжигаются с выделением тепла и не откладываются в виде жировых запасов! Исследования показывают, что вопреки распространенному мнению, орехи больше связаны с похудением и стабилизацией веса, чем с полнотой. Орехи вызывают насыщение, подавляя аппетит, что в итоге приводит к сокращению общего количества потребляемых калорий, т.е. к похудению. Этот эффект особенно заметен у цельных орехов. Ореховые масла дают больше калорий и легче усваиваются. Одно из исследований обнаружило, что потребление арахиса в течение 20 недель привело к возрастанию энергозатрат в покое на 20%. Кроме того, исследования показали, что, благодаря наличию магния, орехи помогают бороться с диабетом II типа. Так что не поддавайтесь ошибочному мнению о вреде орехов для похудения. Отказываться от их употребления продолжительное время, по меньшей мере, глупо!
Valeria: Atosik Я знаю, что калорийные, но мимо кешью пройти не могу. А тут заработалась и слопала пакетик грамм 100 не меньше. Капец какой-то! Но если я не ем мучного и сладкого, то от орехов не поправляюсь, правда, вес может просто на месте стоять.
elf: Atosik пишет: У меня рядом стадион, один волшебный пендель и я уже на стадионе. Только никто его дать не может Atosik Сына если попросить? Atosik пишет: С едой уже разобралась, с режимом (после 18.00 не есть) тоже. Для меня это уже прогресс! Теперь физ.нагрузки. Потихоньку иду к цели... Поздравляю! Valeria ,я тоже кешью обожаю.С детства
полная версия страницы